从今以后，你每天都要做两遍百倾，而俯卧撑，卷腹，引体向上这些也要做，做到力竭了之后在做十个，每天做三组。”
“这就是百倾，前五个动作是在磨炼全身肌肉筋骨，第六个动作类似于一个转换器，将淬炼肌肉筋骨后获得的力量转化为血气，第七八九个动作则是在将血气平均输送到身体各处，最后第十个动作是将血气溶于肉身。
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