要做到“浑身无处不弹簧”，首先要做到“身备五弓”，能够做到“五弓齐发”，才能够手脚齐到。练拳发劲时，我们往往会强调蹬地发力，节节上传，力达指尖，但在单腿支撑状态下要做到发劲，则必须要用“身弓“发动，劲力由躯干到四肢，形成如”弓“一般崩弹劲力。在训练时，我们通过“胯、肩、肘、肋、脊”的盘练，使它们具备“弹力”，而后整合形成“五号合一”的状态。此时蓄发皆在身体躯干，可以做到收发自如，做到以意驭劲。
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